Yoga con E.N.P.A.

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Cos’è lo Hatha Yoga?

Lo Yoga è una filosofia e un percorso di crescita personale che agisce sul sistema corpo-mente. Lo Yoga insegna a controllare e guidare il respiro, fino a conseguire il controllo della mente, sempre irrequieta, pronta a distrarsi e a divagare.

Le posture fisiche, abbinate a respirazione e concentrazione, coinvolgono tutto il corpo:

  • agiscono sulla tonificazione dei muscoli e migliorano la flessibilità delle articolazioni;
  • influiscono positivamente sul sistema digestivo, respiratorio e sull’apparato cardiocircolatorio;
  • prevengono e alleviano disagi correlati allo stress (ansia, disturbi dell’umore e insonnia, ect.).

Grazie alla pratica, oltre ai benefici fisici, si possono notare anche cambiamenti mentali, come una maggiore capacità di calmare le emozioni e di predisporre la mente e il corpo alla concentrazione.

Grazie al rilassamento profondo infine si mettono a disposizione di corpo e mente nuove risorse energetiche.

Non esiste una pratica migliore di un’altra: lo Yoga è efficace sempre, purché sia praticato con costanza.

Lo Hatha Yoga è una forma di Yoga basato su una serie di esercizi psicofisici. Comprende:

  • asana, posture di yoga statiche e in sequenze dinamiche eseguite in armonia con il respiro con consapevolezza e attenzione;
  • pranayama, tecniche di respirazione che consentono, attraverso il controllo del respiro, di purificare corpo e mente;
  • rilassamento, che agisce a livello fisico e mentale, segue generalmente asana e pranayama e costituisce una premessa alle tecniche di meditazione;
  • meditazione.

L’insegnante

Gaia Ferrari è nata a Parma nel 1990. Ottiene la laurea magistrale in Biotecnologie Mediche presso l’Università di Bologna nel 2016.

Dopo il reiki, nel 2013 incontra lo Yoga e vi si appassiona. Nel 2017 si iscrive alla Scuola di Formazione Insegnanti di Yoga (500 ore) de Il Mondo YogaStudio A.S.D., dove attualmente continua a studiare (ha già accumulato oltre 200 ore di formazione).

Insegna Hatha Yoga presso Il Mondo YogaStudio A.S.D. e Spazioshiatsu A.P.S., e Yoga Bimbi presso Il Mondo YogaStudio A.S.D.

Calendario lezioni

Le lezioni online si svolgeranno ogni mercoledì dalle 19:30 alle 20:30 a partire dal 13 maggio con la piattaforma ZOOM Meeting.

Offerte e Durate pacchetti Lezioni

  • 1 lezione: 9€ offerta minima
  • 3 lezioni: 25€ offerta minima
  • 5 lezioni: 40€ offerta minima

Per quanto riguarda i pacchetti di 3 e 5 lezioni, puoi sfruttare ed esaurire il pacchetto entro

  • 5 settimane per il pacchetto 3 lezioni;
  • 7 settimane per il pacchetto 5 lezioni.
    Il conteggio delle settimane parte dalla prima lezione alla quale partecipi.

Iscriversi alle lezioni

Compila il form e premi INVIA. Successivamente, puoi fare la tua donazione a ENPA sezione provinciale di Parma.

Dal web: tramite Paypal o Carta di credito (istruzioni dopo l’iscrizione)

Con bonifico bancario: alle seguenti coordinate

Intestazione: Enpa sezione provinciale di Parma

IBAN: IT05F0623012711000035291947

N.B.   RICORDATI DI INDICARE NELLA CAUSALE: Yoga X lezioni Nome Cognome

Es. Causale: Yoga 3 lezioni Giulia Rossi

Effettuata la donazione, invia immagine della transazione Paypal o copia contabile del bonifico effettuato all’indirizzo eventi@enpaparma.it entro e non oltre il giorno precedente la lezione alla quale vuoi partecipare.

N.B.   In caso di adesione al pacchetto di 3 o 5 lezioni, dovrai inviare prova della donazione solo la prima volta.

Prenotarsi alla lezione

Per prenotarti invia una mail a eventi@enpaparma.it entro le 20:00 di martedì, specificando il tuo nome e cognome (devono essere gli stessi dell’utente sulla piattaforma ZOOM Meeting).

Per disdire la prenotazione, invia una mail a eventi@enpaparma.it entro le 12:00 di mercoledì, specificando il tuo nome e cognome.

N.B.   Le assenze alle lezioni per le quali non viene comunicata la disdetta vengono scalate comunque dal monte del pacchetto lezioni scelto.

Scarica e installa la piattaforma gratuita ZOOM Meeting:

su PC https://zoom.us/download

su sistemi iOS/iPadOS https://apps.apple.com/it/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

su sistemi Android https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=it

Dopo aver installato e avviato ZOOM Meeting, clicca sul pulsante Sign In e, se non sei ancora registrato, clicca sul pulsante Sign Up Free. Compila i campi Email, First Name e Last Name indicando rispettivamente l’indirizzo email di registrazione, nome e cognome, apponi il segno di spunta sulla casella I agree to the Terms of Service e fai tap sul pulsante Next in alto a destra.

Accedi alla casella di posta elettronica che hai indicato in fase di registrazione e clicca sul pulsante Activate account presente nel messaggio che ti è stato inviato dalla piattaforma, così da convalidare l’email e attivare il tuo account.

Nella pagina Web apertasi inserisci la password che intendi impostare a protezione del tuo account nei campi Password e Confirm Password.

Una volta effettuata la registrazione, accedi al tuo account compilando i campi di testo Email e Password e poi clicca sul pulsante Sign In, per loggarti (o, se preferisci, effettua il login con il tuo account Google o Facebook, cliccando sugli appositi pulsanti).

Accedere alla lezione

Apri la mail ricevuta da ENPA Parma (eventi@enpaparma.it); qui riportiamo un esempio:

ENPA Parma is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Yoga con ENPA 13/05

Time: May 13, 2020 19:30 Rome

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Meeting ID: xxxxxxxxxxxxxxxxxx

Password: xxxxx

Accedere con il link: Dopo aver installato e avviato ZOOM Meeting, premi sul link che ti è stato inviato via mail. Se richiesto, inserisci il tuo nome nel campo di testo apposito e fai tap sul pulsante Continue.

Per smartphone e tablet, si aprirà l’app ZOOM Meeting. Accetta le condizioni d’uso della piattaforma, premendo sulla voce I Agree nel riquadro apertosi, e concedi all’app i permessi necessari per funzionare correttamente, nello specifico quelli relativi l’accesso alla fotocamera e al microfono (se non l’avevi già fatto). Per procedere, fai dunque tap sul pulsante Join with video.

Da PC, concedi a ZOOM Meeting i permessi per accedere alla webcam e al microfono del computer, quindi fai clic sul bottone Join With Computer Audio.

Accedere con Meeting ID e Password: Dopo aver installato e avviato ZOOM Meeting, premi sul riquadro Join. Nella schermata che si aprirà inserisci il Meeting ID ricevuto via mail e clicca su Join, infine inserisci la Password numerica ricevuta nella stessa mail e procedi facendo tap sul pulsante Join.

Dopo l’accesso alla lezione, si aprirà la sala virtuale di ZOOM Meeting con la dicitura “Waiting for the host to start this meeting” oppure “Please wait. The host will let you in soon”. Rimani connesso in attesa fino all’avvio della lezione.

N.B. Collegati 10-15 minuti prima dell’inizio della lezione per consentire all’insegnante di fornire istruzioni per un’efficace gestione della lezione. Poiché gli ingressi durante lo svolgimento della lezione arrecanno disturbo, NON SARANNO CONSENTITI ACCESSI IN RITARDO.

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